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筋トレにベストな時間

みなさんは筋トレをやるうえでベストと言われる時間を知っていますか?それは5:00 PMと言われています。学生である自分は、授業が終わった後の夕方にやっているので偶然近い時間帯で筋トレを行っていました。「そんな時間にできねーよ」と思う方もいるかと思います。社会人の方はこの時間は恐らく、「一日の仕事が終わるぞ~!」とそわそわしだす時間帯かと(笑)(残業がなければですが・・・(~_~;)) 効率的な筋トレがしたい方...

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筋トレにはカフェインを!

筋トレにカフェイン?と思う方は損をしているかもしれません。実はカフェインには3つの大きな効果があると言われています。まずひとつめは、「覚醒作用」いわゆる、眠気覚ましですね。カフェインを摂取すると、神経の働きを抑制する物質の働きを抑制してくれます。その結果、集中力が高まります。次に、「筋収縮を助長させる」カフェインは摂取すると筋肉に直接作用します。(詳しいメカニズムは割愛しますが(笑))それにより強...

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筋肉は使わないと・・・

お久しぶりですここ数日は就活が忙しく全然筋トレできていませんでした\(^o^)/筋肉は使わずにいるとどんどん減っていきます。しかし、筋力が低くなることと筋肉量が減ることは別物なんです。まず最初に減っていくのは「筋力」ですそしてさらに、休んでいる期間が長くなると体が筋肉を不要と判断し「筋肉」を落としていきます。そしてこれらが減っていく程度は人によって異なります。長期間、筋トレを継続して行っている人は長期...

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筋トレの基本

最近はずっと筋トレについて情報を集め勉強しています。今日は筋トレの根幹となる「筋肉」について書いていこうと思います。筋肉は繊維から構成されており、その繊維は2つの種類にわけることができます。大きな力を瞬間的に発揮する”速筋繊維”小さな力を長時間発揮できる”遅筋繊維”筋トレといえばまさに速筋繊維を鍛えることになります。逆に遅筋繊維はマラソンなど長時間行うスポーツに適したものです。太く、たくましい筋肉がほ...

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筋肉痛が・・・

一日休んでも筋肉痛が若干取れていませんが(>_...

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プロフィール

KOH ZASHI

Author:KOH ZASHI
筋トレ研究所へようこそ!
21歳の学生です。
時間が有り余るので筋トレをしています

そこでこのブログを使って記録を残しつつ
みなさんへのより良いトレーニング法などをお伝えできれば...と思っています

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